Archive for 4月 2016
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作者：彭杏珠
出處：2016年2月號《遠見雜誌》 《遠見雜誌》第356期
如果你認為只有室外才有PM2.5，就錯了。
根據美國環保局研究顯示，室內空汙的危害是室外的數倍，死於室內空汙的人比室外多。
成大環境醫學研究所特聘教授李俊璋說，人的一天有九成時間都待在室內，不是在家中、學校就是辦公室，因此室內空汙的影響遠比室外大。
醫學研究也早已證實室內空汙會引起過敏、氣喘，甚至肺癌等急慢性健康效應。如有打噴嚏、喉嚨癢、眼睛乾癢、頭痛或疲倦等，可能是吸進含有室內各種汙染源所致。
以住家為例，除來自戶外的工業、交通等汙染源外，主要就是個人與家具裝潢。個人包括吸菸、二手菸、煮菜、點香等，其中二手菸最可怕。
國家衛生研究院名譽研究員溫啟邦說，目前各界的注意力都放在室外空汙，但以同樣濃度PM2.5來看，室內二手菸的致癌性高過室外空汙。
家中有人吸菸，躲都躲不掉，傷害比吸菸者更甚，目前全國還有400多萬個吸菸族。
居家保持乾淨 養成規律作息
中研院環境變遷研究中心研究員龍世俊的實驗令人驚訝。在有點空氣流通的室內，距離抽菸者50公分，當菸泡直接對你吹時，PM2.5高達1萬3000（微克∕立方公尺），是紫爆（≧71）的183倍，「實在難以想像，」她說，根本不敢在密閉空間測試，擔心上百萬元儀器壞掉。
霉菌也是汙染源。若浴室角落有黑色或綠色斑點，可能已生長大量黴菌。因此保持浴室乾爽很重要。李俊璋家的浴室抽風機跟電燈是獨立開關，最後使用者要擦乾浴缸、洗臉盆，關燈後繼續讓抽風機吹乾，「我家浴室看不到霉菌，」他說。
室內汙染源還包括殺蟲劑、清潔劑、印表機等，甚至連寵物、昆蟲都是，貓跑來跑去掉落的細毛也是汙染源，蟑螂也被證實是室內主要過敏源。
多數人不知道家具、建材也是空汙來源。李俊璋說，過度裝潢，使用不當建材對人體影響很大，輕則刺激黏膜、呼吸系統，重則傷及器官，常見的石棉、甲苯、甲醛已證實會致癌，最好使用綠建築標章的建材。
甚至連衣服都是汙染源。到燒烤店或鐵板燒用完餐，會發現衣服有股濃濃油煙味，這就是PM2.5。龍世俊指出，不只有二手菸，餐廳也有二手、三手油煙。廚師吸入第一手油煙，客人吸到二手油煙，回家沒有立即換洗衣物，內外衣全是三手油煙散播者，隨著活動飄落室內，由於微粒很細，會一直存在相對密閉的房間裡。
知道室內汙染源後，記得煮菜時，打開抽油煙機，燒香時要開窗戶，沙塵暴來時，關緊門窗，少到戶外，並選擇到通風設備較好的餐廳用餐。
想降低空汙對身體的危害，還得靠運動跟吃對食物。溫啟邦提醒民眾，對PM2.5不必太恐慌，美國衛福部與環保署已聯合昭告，不運動的壞處遠大過空汙，應該天天運動，以增強抵抗力。
台大醫院內科部及心血管中心醫師蘇大成說，人體有防禦機制，可用飲食對抗。每天除肉、蛋、魚等蛋白質外，夏天以葉菜類為主，冬天多吃根莖類蔬菜，有助新陳代謝。總之，就是少暴露汙染源中，保持居家乾淨，規律運動與均衡飲食。
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