Posted by : Unknown
2016/5/28
【華
人健康網記者駱慧雯/台北報導】夏天潮濕又悶熱,就算傍晚走在街道上,也是走不到10分鐘就感覺身體「黏踢踢」,汗腺比較發達的人甚至汗如雨下,讓許多上
班族只想趕快衝回家,吃飽飯後好好洗個澡,然後再放輕鬆地追劇、看球賽轉播。然而,當心吃飽飯後「立刻」洗澡,真的會讓腸胃不消化,長期恐威脅到健康。
別鐵齒!飯後洗澡易妨礙胃腸消化
「剛吃飽飯不要去洗澡」,是許多人從小聽到大的貼心叮嚀,更是不少人家中的嚴格「家訓」,但是為什麼吃飽飯後不能馬上洗澡呢?彰化基督教醫院胃腸肝 膽科醫師顏旭亨表示,就像飯後做激烈運動一樣,吃完飯後立刻洗澡,會讓血液往體表流動,胃腸道的血流量減少,造成胃腸蠕動和消化功能變差,容易引起消化不 良,嚴重甚至感覺肚子痛或胃絞痛。吃完飯後想洗澡!等待時間視洗澡形式而定
一般來說,食物被吃下肚後,經胃消化約需2個小時,為了避免造成消化功能減弱,建議等胃把所有食物,或大部分食物消化完再洗澡。顏旭亨醫師建議,若是耗時約5分鐘的簡單沖澡,可以在飯後1個小時左右進行,對胃腸的消化功能影響不大,但洗澡水應避免太燙;若是洗溫泉或泡熱水 澡,因洗澡時間較久、水溫較高,容易讓血管快速擴張,加速血液流動至體表,進而影響消化功能,因此建議最好等吃完飯後2小時再進行。
飯後上床睡覺 更是危害胃腸健康
除了飯後不宜立刻洗澡之外,顏旭亨醫師特別提醒,飯後不要馬上上床睡覺,這習慣所帶來的負面影響更勝飯後洗澡,不僅消化不良,也容易導致胃食道逆流。臨床就常有年輕人因工作關係,三餐不正常,早上起床太晚,早餐隨便亂吃一點、填飽肚子就好,中餐省略不吃,下班後才猛嗑晚餐,幾乎是把三餐當一餐吃,吃飽後就匆匆洗個澡、上床睡覺,長期造成胃食道逆流,夜夜睡不安寧,甚至常有喉嚨發炎、咳嗽、胸痛等不適。